Re: Триатлон
Добавлено: 15.11.2015, 20:02Поздравляю Алика , он не только сегодня успешно финишировал на Стамбульском марафоне, но и показал отличное время в непростых рельефных и погодных условиях!!! Так что теперь ждем интересный и подробный отчет, не как мой , скинь потом сюда ссылочку 
Надеюсь ничего, что я выложу ссылку на твой забег в Страве? https://www.strava.com/activities/433084960
Так как я тоже давно планировал попробовать пробежать марафон, то решил поддержать виртуально и побежал сегодня в Краснодаре по своей обычной тренировочной трассе. Во время старта было еще темно, погода была отличная и теплая....но ненадолго) километре на 7-8 начало накрапывать , надеялся что перестанет, но нет, еще и ветер поднялся, когда начало сильно поливать думал закончить забег, для телефона ничего непромокаемого не взял и боялся его утопить, решил даже побежать по сокращенному пути к дому, но добежав до места старта заметил что дождь утих. Ладно, продолжу и посмотрю что будет дальше, в крайнем случае свернуть домой всегда успею. А дождь так и дразнил меня весь путь , то усиливаясь, то переходя в морось или на время переставая идти вовсе . Ветер же не прекратился и каждый дождевой встречно- ветреный участок пути я думал , что надо было уйти домой пока был еще сухой , но когда добегал до поворота и ветер начинал дуть в спину, то жизнь налаживалась
В целом так и прошел весь оставшийся путь , в метаниях между участками жести и попутного ветра. Лужи кстати набежали приличные и ноги были сухими недолго, в очередной раз порадовался, что мои Сlimacool имеют вентиляцию в подошве по которой успешно стекает и вода из кроссовок, в Сочи на половинке они меня уже так спасали. Разок неплохо из лужи искупал водитель проезжавшей мимо машины, но мне к тому моменту было уже пофиг, мокрым было все, хотя он все равно нехороший человек) Из еды я взял одно банановое пюре Агуша, съел за два прихода примерно на 25 и 32-34 километрах, бутылку с водой кинул в кусты по пути, так как маршрут у меня круговой, пить начал так же с 25 км , брал -пил на ходу и кидал опять на обочину по пути , пил 3 раза, даже пол бутылки 0.6 не выпил в итоге. До старта я знал, что пробежать марафон я смогу, интересно было смогу ли держать темп все время , смог, хотя после 30 км мышцы начинали серьезно дубеть и намекали, что неплохо бы подарить мне судорогу, но обошлось, судорог на тренировках и соревнованиях я еще не хватал, а вот в спокойной обстановке бывает) План максимум был выбежать из 3.10, минимум не медленней 3.20 , ориентировался я как всегда примерно и по кругам, а не километражу, вроде темп был нужный по расчетам, так и оказалось , собственно марафонская дистанция вышла 3.08.30, но я для верности пробежал с маленьким запасом в 200 метров. Конец мини отчета 
Трек в Страве https://www.strava.com/activities/432907339
Надеюсь ничего, что я выложу ссылку на твой забег в Страве? https://www.strava.com/activities/433084960
Так как я тоже давно планировал попробовать пробежать марафон, то решил поддержать виртуально и побежал сегодня в Краснодаре по своей обычной тренировочной трассе. Во время старта было еще темно, погода была отличная и теплая....но ненадолго) километре на 7-8 начало накрапывать , надеялся что перестанет, но нет, еще и ветер поднялся, когда начало сильно поливать думал закончить забег, для телефона ничего непромокаемого не взял и боялся его утопить, решил даже побежать по сокращенному пути к дому, но добежав до места старта заметил что дождь утих. Ладно, продолжу и посмотрю что будет дальше, в крайнем случае свернуть домой всегда успею. А дождь так и дразнил меня весь путь , то усиливаясь, то переходя в морось или на время переставая идти вовсе . Ветер же не прекратился и каждый дождевой встречно- ветреный участок пути я думал , что надо было уйти домой пока был еще сухой , но когда добегал до поворота и ветер начинал дуть в спину, то жизнь налаживалась
В целом так и прошел весь оставшийся путь , в метаниях между участками жести и попутного ветра. Лужи кстати набежали приличные и ноги были сухими недолго, в очередной раз порадовался, что мои Сlimacool имеют вентиляцию в подошве по которой успешно стекает и вода из кроссовок, в Сочи на половинке они меня уже так спасали. Разок неплохо из лужи искупал водитель проезжавшей мимо машины, но мне к тому моменту было уже пофиг, мокрым было все, хотя он все равно нехороший человек) Из еды я взял одно банановое пюре Агуша, съел за два прихода примерно на 25 и 32-34 километрах, бутылку с водой кинул в кусты по пути, так как маршрут у меня круговой, пить начал так же с 25 км , брал -пил на ходу и кидал опять на обочину по пути , пил 3 раза, даже пол бутылки 0.6 не выпил в итоге. До старта я знал, что пробежать марафон я смогу, интересно было смогу ли держать темп все время , смог, хотя после 30 км мышцы начинали серьезно дубеть и намекали, что неплохо бы подарить мне судорогу, но обошлось, судорог на тренировках и соревнованиях я еще не хватал, а вот в спокойной обстановке бывает) План максимум был выбежать из 3.10, минимум не медленней 3.20 , ориентировался я как всегда примерно и по кругам, а не километражу, вроде темп был нужный по расчетам, так и оказалось , собственно марафонская дистанция вышла 3.08.30, но я для верности пробежал с маленьким запасом в 200 метров. Конец мини отчета Трек в Страве https://www.strava.com/activities/432907339
. Мой организм более капризен и прихотлив. Если я не буду есть каждый час-два, поймаю "стенку", а если не буду пить, будет офигевать печень.
.