ВелоКубань

Всем привет!
Такая проблема: пару дней назад проехал от турбазы "Крымская поляна" в сторону Пшады около 20км и обратно (всего 40). Если кто не знает, дорога там гравий и грунт. Так вот, после этого с трудом смог разжать руки. Пальцы болят аццки! Причем само запястье лишь слегка ноет (не немеет) а вот сгибы пальцев, сами костяшки очень болят. На спусках я сильно сжимал руль и до сих пор (спустя 2 дня), если сильно сжать руку в кулак в пальцах чувствуется дискомфорт. Пробовал при езде сжимать руль слабее. Но так еще хуже. Руль долбит в расслабленную кисть. Положение тормозных ручек и переключателей менял, да и не в них дело. Руки устают именно от самого хвата на руле. По ровной дороге могу проехать в 2 раза больше без каких-либо проблем.
Что делать? Купить перчатки? Сменить грипсы? Качать пальцы? Очень мешает эта проблема.

поменяй вилку и подбери себе правильный вынос

Тёмыч
Сейчас стоит Rock Shox xc28. На дорогую вилку пока денег нет. Правильный вынос это в смысле более короткий?
У меня седло было отодвинуто до максимума. Запястья болели. Потом я сдвинул седло на 1см вперед. Сейчас запястья почти не болят, чего нельзя сказать о самих пальцах.

Вынос не при чем. Пальцы болят, потому что болят. На выхах ехали с Лаго-Нак в Мезмай (кто ездил знает), пальцы пипец болели от тряски. Хотя и вилка вроде норм.

Ветер
Получается выход только один, качать кисти эспандером? С посадкой мудрить особо не хочется, т.к. на ровной дороге все устраивает а лучшее враг хорошего) Проблема только в горах. Может все таки грипсы сменить?

Да грипсы нифига не дадут. Посжимай эспандер, водичку побольше пей на катаниях, еще как вариант не кататься много по такому грунту)

Shrot \$m[1]:Что делать? Купить перчатки? Сменить грипсы? Качать пальцы? Очень мешает эта проблема.

Смени вилку. Если не пройдёт, обратись к остеопату!!

Ветер
Ясно, спасибо, вроде так и делаю. Хочется наоборот побольше Вроде физически чувствую что могу еще ехать но из-за этих болей кайфа ноль!
AHTEPO
Вилка это уже не раньше следующего сезона.

Shrot \$m[1]: Правильный вынос это в смысле более короткий

Правильный вынос - это который удобный

Добавлено спустя 36 секунд:
а ваще, канеш первым делом - вилка

Эспандр - отличная штукенция. Рекомендую. Только для начала сильно жесткий не бери - лучше чаще жми.

Новая вилка это хорошо, да дорого. Выбери перчатки с гелевой подушкой если еще этого не сделал. И смени ггрипсы на эргономичные - Ergon GP1, например. Или лучше GP3 - с рогами, и хват чаще меняй при возможности..

И на расколбасе руль держат мертвой хваткой никаких сил не хватит. У него минимальная свобода должна быть, пусть сам по себе микроудары отрабатывает. Если совсем вырывается - скорость лучше сбрось. Руки потом лечить всяко дольше выйдет.

Кстати, а что у тебя за тормоза? И сколько пальцев держишь на тормозной ручке для эффективного торможения? Два? Три? Частенько руки сильно устают именно из-за необходимости сильно сжимать ручку тормоза.

И если не пройдет боль сейчас в течении недели после - сходи к врачу на всякий.

kirill-k2
Да, эспандер надо купить. Кстати где их продают? Перчатки попробую. А тормоза у меня Шимано 395. Достаточно 1-2 пальцев на ручках.

Shrot

В спортмастере или декатлоне. Бери те, что в форме резинового кольца - дешево, сердито и потерять не жалко. Они бывают разные по жесткости, смотри тот, которым ты можешь раз 10-15 полный жим сделать не перенапрягаясь. Это для восстановления. А потом возьмешь пожестче. Только эспандер такая штука, которой нужно постоянно заниматься. В транспорте, пока едешь, и пока пешком идешь, на перерывах - короче, везде где руки не заняты.

Вроде лучшие эспандеры такого типа.
http://kupibaraban.ru/info999003515

Ветер » 13 May 2013, 23:59 \$m[1]:Вынос не при чем. Пальцы болят, потому что болят. На выхах ехали с Лаго-Нак в Мезмай (кто ездил знает), пальцы пипец болели от тряски. Хотя и вилка вроде норм.

Кстати зависит от вилки. Пересев 3 года назад на хорошую плюшевую воздушку перестал воспринимать тот спуск так серьезно. Очнуться не успеваешь, а он уже кончился и ничего не болит.
На Мериде с дубовой вилкой и тормозами хаес строкер райд - этот спуск был пыткой для рук ))

Вилку берите получше.

нужно рационально использовать силы, на участках поровнее - ехать с более расслабленными кистями, где видишь расколбас - хватайся покрепче. как правило, если опыты не большой, новички не могут расслабляться там, где можно и в результате устают быстро, это справедливо не только для руля и для вела, в спорте этот принцип везде и всюду. Обычно это умение приходит с опытом, если канеш не совсем бездарен в какой то заданной области.
если не ошибаюсь, то вилка смягчает удар, который приходится в основание кисти, не должа она вырывать руль вперед. Канеш хорошая вилка дает более комфортную езду как минимум, но на любой вилке можно сдуру вцепиться в руль так, что через 20 мин пальцы побелеют (лично видел такое у новичков).
думаю опыт, совершенствование техники езды тебе помогут, ну а эспандер лишним не будет, собственно, как и улучшение компонентов вела.
удачи

Интересно, а вот такие штуки могут заменить эспандер, кто-нибудь пробовал?

xterm

Нет, не могут. Тренеруются разные группы мышц. Гугл ответит подобнее, а по простому: эспандр - для тренировки пальцев, поверболл - кисть и предплечье.

И еще. Поверболл игрушка занятная, конечно, только вот в общественных местах эспандр как-то меньше привлекает внимание )

kirill-k2 » 09 Sep 2014, 14:26 \$m[1]:xterm
Нет, не могут. Тренеруются разные группы мышц. Гугл ответит подобнее, а по простому: эспандр - для тренировки пальцев, поверболл - кисть и предплечье.

Понятно, значит для кистей может быть полезной, это хорошо. Дело в том, что эспандер надоедает быстро.

Shrot
Какое давление в колесах?

tomato ты на дату глянь.
xterm Палка с верёвкой для накручивания грузов довольно эффективна (палка с веревкой, привязанной одним концом к середине, за другой конец привязывается груз; и наматыванием веревки на палку поднимаешь груз). К тому же такой тренажер легко можно сделать из подручных средств.

Аналогичная вилка, как у Shrot (RockShox XC28), и аналогичная проблема. Болят именно суставы пальцев (между 2-й и 3-й фалангой) Летаю со спусков быстро, торможу обычно 1 пальцем, перчатки с гелем, давление 3,5 атмосфер, грипсы обычные. Вилка обслуживается регулярно, масло меняется.
Недавно практиковал ослабить хват на руле - как улетел кйухам (неожиданный песочек) Может слишком ослабил?

Сомневаюсь что замена вилки полностью решит проблему. Буду пробовать экспандер
Больше вариантов улучшить ситуацию пока не вижу

bykastar
угол ручек тормозов попробуй немного поменять...

Добавлено спустя 54 секунды:
или подведи ручку ближе к рулю...

WWolf
С углом заморачивался по началу. Настройки "по букварю" и "по ощущениям" совпадали, но ещё поэксперементирую...

А ближе к рулю - типа чтобы рычаг больше был? Специально для этого рога в центр переставил, чтобы не мешали руки шире ставить.

bykastar \$m[1]:А ближе к рулю - типа чтобы рычаг больше был?

что бы пальцы меньше тянулись