ВелоКубань

Про разгогрев - очень хороший совет. Иногда забывал (хотя в последнее время перестал), и сразу начинал "вваливать" - а потом, как по написанному - имел проблемы. Поэтому, выезжаю из дома на 2-3, 2-4 и первые 10-15 минут стараюсь не переключаться на 5 и 6.
Ещё помогает постоянное (по необходимости) питьё. Пару раз проверял (как специально, так и нет), а действительно ли если не пить начинают болеть колени? У меня - начинают.

Вот колени меня как-то не беспокоят, а голеностоп правый иногда дает прикурить. Не каждую поездку, а вот как ему понравиться так я и страдаю. Начал есть всякие хрящевые продукты, вроде перестало беспокоить и вот на последней катухе прямо полюбило меня - еле ехал местами. Повсаветуйте, кто знает, может есть какие мази специальные или еще что.

Избежать проблем с коленями поможет только разумность. И своевременное питье. Что впрочем и было сказано выше. Я лишь подтвердил чем выразил своё мнение на этот счет. Никакая гонка не стоит угробленных коленей!!!

Принцип езды на велосипеде с мультиспидом такой же, как на автомобиле с механикой (на автомобиле надо избегать езды на высших передачах при малых оборотах мотора с полностью открытым дросселем, или - с максимальной цикловой подачей ТНВД на дизельных автомобилях ). Применительно к МТБ нужно держать каденс не ниже 60, а желательно в пределах 80-90 для любителя. Не злоупотреблять высшими передачами при подъёмах в гору, особенно в поездках более 100 км за сутки. По возможности - купить шоссейный велосипед, и на нём с каденсометром и контактными педалями поставить правильный педаляж, пока колени ещё целы. Мне шоссейник помог избавиться от болей в суставах при езде на МТБ. На МТБ каденсометра у меня нет, но чувство ног благодаря шоссейнику стало намного точнее.

у спортсменов три основных причины болезни коленей
- неправильное крепление шипов к велотуфлям приводит к болям через 2 недели,
- охлаждение суставов (это весенняя проблема, которая может остаться надолго),
- тяжелые передачи (нормальная частота педалирования 100-120 об/мин)

так это я на нижней границе значит педалирую О_о

это оптимальные границы и для восстановления мышц, и для работы суставов

думается с моим скромным размером мышц надо крутить в районе верхней границы, чтобы они меньше уставали. или нет? и ещё при высоком каденсе (120-140) труднее дышать. если как следует не вентилировать легкие, то мышцы будут испытывать недостаток в кислороде. палка о двух концах...

Проблема коленей у велосипедистов не из-за холода, и педаляжа, а из-за попытки переть против природы. Можно сколь угодно крутить шипы, укутывать коленки, увеличивать каданс, но вы никуда не денете угол в 90 градусов, между голенью и бедром. Коленный сустав не был рассчитан на высокие нагрузки в таком положении. Более естественное положение сустава, это когда нога прямая, или чуть согнута.

N.C. \$m[1]:думается с моим скромным размером мышц надо крутить в районе верхней границы, чтобы они меньше уставали. или нет? и ещё при высоком каденсе (120-140) труднее дышать. если как следует не вентилировать легкие, то мышцы будут испытывать недостаток в кислороде. палка о двух концах...

Что значит скромный размер мышц? небольшой объем мышц? так это не минус, а возможно плюс. Им надо меньше кислорода.

Евгений \$m[1]:Проблема коленей у велосипедистов не из-за холода, и педаляжа, а из-за попытки переть против природы. Можно сколь угодно крутить шипы, укутывать коленки, увеличивать каданс, но вы никуда не денете угол в 90 градусов, между голенью и бедром. Коленный сустав не был рассчитан на высокие нагрузки в таком положении. Более естественное положение сустава, это когда нога прямая, или чуть согнута.

Почему против природы? Проблем с коленями у велосипедистов значительно меньше, чем у бегунов, например.

Кстати да, когда занимался легкой атлетикой, проблем с коленями было намного больше. Так что, лучше не качать мышцы? Я всегда думал, что чем больше рабочие мышцы, тем лучше.

У велогонщиков объемом мышц занимаются только спринтеры на треке.
Все остальные занимаются силовой выносливостью, а это качество мышц, а не увеличение объёма

Добавлю в копилку,может пригодится кому) http://velosamara.ru/articles/bajjker_k ... us_artrit/

Хорошая статья, почерпнул для себя много нового.

Отрывок из статьи:
"Причина — Перегрузка коленей из-за неправильного положения стопы на педали
Решение
Установить стопу правильно относительно оси педали (чтобы основание большого пальца находилось строго над осью педали)."
Что то я не понял как это. Получается педаль давить нужно носком ступни??

Что то я не понял как это. Получается педаль давить нужно носком ступни??

PS как твое колено, подлечил?

KoNA \$m[1]:

Что то я не понял как это. Получается педаль давить нужно носком ступни??

PS как твое колено, подлечил?

А, теперь понял))
А колено и не лечил, оно у меня через день-два восстанавливается и норм. И понял причину - недостаток воды и соли. Но почему именно левая, а не обе - непонятно.

у меня с раннего детства, иногда болит правое колено, и причём не из-за велика, а просто так, когда ему взбредёт в голову, тогда и заболит, иной раз даже ходить очень трудно! но благо это бывает раз в год и длится максимум день) поэтому можно сказать что всё нормально! так же и у тебя, Slim, захотело болеть левое, оно и будет болеть) и кто его знает, из-за чего только левое колено болит)) этого нам не понять))

болели колени, стал катать с гидратором - забыл о коленях и как они болят

SiD \$m[1]: так же и у тебя, Slim, захотело болеть левое, оно и будет болеть)

Оно не само собой когда захотело, тогда заболело)) Только после длительных нагрузок, скажем так после 70-120км постоянной нагрузки.

w-8 \$m[1]:болели колени, стал катать с гидратором - забыл о коленях и как они болят

Точно также и я. Гидратор это полезная вещица!!

Fallen Angel \$m[1]:

w-8 \$m[1]:болели колени, стал катать с гидратором - забыл о коленях и как они болят

Точно также и я. Гидратор это полезная вещица!!

А если в него еще и воды налить, вАПще супер будет!

PS А сколько он стоит? А то место в рюкзаке под него есть, а мысль купить не посещала пока, с велофляжкой/бутылкой катаю!

KoNA \$m[1]:

Fallen Angel \$m[1]:

w-8 \$m[1]:болели колени, стал катать с гидратором - забыл о коленях и как они болят

Точно также и я. Гидратор это полезная вещица!!

А если в него еще и воды налить, вАПще супер будет!

PS А сколько он стоит? А то место в рюкзаке под него есть, а мысль купить не посещала пока, с велофляжкой/бутылкой катаю!

Смотря какой и на сколько литров. 2х литровый я брал за 600р вроде.

ага, а 3х стоит 700))) лучше трёшку купить)