Dganhot \$m[1]: ...правильно Сергей здесь говорил, что одним из критериев подготовленности является возможность стабильно поддерживать 20 км/ч на трасее...
А у меня получается так, что держать хороший середняк на ровной или относительно ровной трассе (о бешеном ветре не говорим) гораздо проще, чем вкатывать в подъемы. У меня на подъемах скорость падает порой до 6 км./ч на скоростях 1:1. Не могу я ни сильнее, ни быстрее... чувствую, что сердце выплюну. А по трассе иду на 3:8 со средней 27, например (о вчера, когда я пригнувшись к рулю выдавливала на последних 7 км. с трудом 10 км.\ч, не говорим, ибо ветер : ).
Вывод: чем больше катать в подъемы, тем быстрее организм наберет ту физподготовку, которая требуется для нормального в них вкатывания. Если вспомнить мои первые давнишние дни в седле, то даже очень пологие и непродолжительные подъемы были просто не под силу... только пешком. А сейчас кручу... медленно, но кручу!
А тренировки по городу... именно по равнинному Краснодару не подготовят ни мышцы, ни весь организм. Надо давать ПВДэшную нагрузку, ибо преодолевая ее организм крепчает с каждым разом.