Директор » 22 May 2012, 23:52 \$m[1]:Lady J \$m[1]: N.C. писал(а):поел на обед фруктовый салат... посмотрим насколько его хватит
лучше делай себе такой ужин, а на обед съешь что-нить более калорийное
Фрукты лучше есть до 14:00, максима до 16:00. В утренние часы организму активно требуются углеводы, причём фрукты лучше есть, вообще, утром, т.к. они содержат быстрые углеводы, ну и, дополняя длинными углеводами, например злаковые.
На ночь лучше употреблять белковую пищу, так как ночью пик катаболизма и организм при нехватке белка начинает активно забирать недостаток из мышечной ткани. Чтобы этого не происходило, на ночь лучше употреблять белковую пищу, желательно, медленные белки.
Вкратце как-то так.
Читал это сообщения доедая фруктовый салат))