Болят пальцы!

[Shrot]

Всем привет!
Такая проблема: пару дней назад проехал от турбазы "Крымская поляна" в сторону Пшады около 20км и обратно (всего 40). Если кто не знает, дорога там гравий и грунт. Так вот, после этого с трудом смог разжать руки. Пальцы болят аццки! Причем само запястье лишь слегка ноет (не немеет) а вот сгибы пальцев, сами костяшки очень болят. На спусках я сильно сжимал руль и до сих пор (спустя 2 дня), если сильно сжать руку в кулак в пальцах чувствуется дискомфорт. Пробовал при езде сжимать руль слабее. Но так еще хуже. Руль долбит в расслабленную кисть. Положение тормозных ручек и переключателей менял, да и не в них дело. Руки устают именно от самого хвата на руле. По ровной дороге могу проехать в 2 раза больше без каких-либо проблем.
Что делать? Купить перчатки? Сменить грипсы? Качать пальцы? Очень мешает эта проблема.

[Тёмыч]

поменяй вилку и подбери себе правильный вынос

[Shrot]

Тёмыч
Сейчас стоит Rock Shox xc28. На дорогую вилку пока денег нет. Правильный вынос это в смысле более короткий?
У меня седло было отодвинуто до максимума. Запястья болели. Потом я сдвинул седло на 1см вперед. Сейчас запястья почти не болят, чего нельзя сказать о самих пальцах.

[Ветер]

Вынос не при чем. Пальцы болят, потому что болят. На выхах ехали с Лаго-Нак в Мезмай (кто ездил знает), пальцы пипец болели от тряски. Хотя и вилка вроде норм.

[Shrot]

Ветер
Получается выход только один, качать кисти эспандером? С посадкой мудрить особо не хочется, т.к. на ровной дороге все устраивает а лучшее враг хорошего) Проблема только в горах. Может все таки грипсы сменить?

[Ветер]

Да грипсы нифига не дадут. Посжимай эспандер, водичку побольше пей на катаниях, еще как вариант не кататься много по такому грунту)

[AHTEPO]

Что делать? Купить перчатки? Сменить грипсы? Качать пальцы? Очень мешает эта проблема.

Смени вилку. Если не пройдёт, обратись к остеопату!!

[Shrot]

Ветер
Ясно, спасибо, вроде так и делаю. Хочется наоборот побольше Вроде физически чувствую что могу еще ехать но из-за этих болей кайфа ноль!
AHTEPO
Вилка это уже не раньше следующего сезона.

[Тёмыч]

Правильный вынос это в смысле более короткий

Правильный вынос - это который удобный

Добавлено спустя 36 секунд:
а ваще, канеш первым делом - вилка

[kirill-k2]

Эспандр - отличная штукенция. Рекомендую. Только для начала сильно жесткий не бери - лучше чаще жми.

Новая вилка это хорошо, да дорого. Выбери перчатки с гелевой подушкой если еще этого не сделал. И смени ггрипсы на эргономичные - Ergon GP1, например. Или лучше GP3 - с рогами, и хват чаще меняй при возможности..

И на расколбасе руль держат мертвой хваткой никаких сил не хватит. У него минимальная свобода должна быть, пусть сам по себе микроудары отрабатывает. Если совсем вырывается - скорость лучше сбрось. Руки потом лечить всяко дольше выйдет.

Кстати, а что у тебя за тормоза? И сколько пальцев держишь на тормозной ручке для эффективного торможения? Два? Три? Частенько руки сильно устают именно из-за необходимости сильно сжимать ручку тормоза.

И если не пройдет боль сейчас в течении недели после - сходи к врачу на всякий.

[Shrot]

kirill-k2
Да, эспандер надо купить. Кстати где их продают? Перчатки попробую. А тормоза у меня Шимано 395. Достаточно 1-2 пальцев на ручках.

[kirill-k2]

Shrot

В спортмастере или декатлоне. Бери те, что в форме резинового кольца - дешево, сердито и потерять не жалко. Они бывают разные по жесткости, смотри тот, которым ты можешь раз 10-15 полный жим сделать не перенапрягаясь. Это для восстановления. А потом возьмешь пожестче. Только эспандер такая штука, которой нужно постоянно заниматься. В транспорте, пока едешь, и пока пешком идешь, на перерывах - короче, везде где руки не заняты.

[Чешир]

Вроде лучшие эспандеры такого типа.
http://kupibaraban.ru/info999003515

[MMX]

Вынос не при чем. Пальцы болят, потому что болят. На выхах ехали с Лаго-Нак в Мезмай (кто ездил знает), пальцы пипец болели от тряски. Хотя и вилка вроде норм.

Кстати зависит от вилки. Пересев 3 года назад на хорошую плюшевую воздушку перестал воспринимать тот спуск так серьезно. Очнуться не успеваешь, а он уже кончился и ничего не болит.
На Мериде с дубовой вилкой и тормозами хаес строкер райд - этот спуск был пыткой для рук ))

[PNL]

Вилку берите получше.

[scorp2410]

нужно рационально использовать силы, на участках поровнее - ехать с более расслабленными кистями, где видишь расколбас - хватайся покрепче. как правило, если опыты не большой, новички не могут расслабляться там, где можно и в результате устают быстро, это справедливо не только для руля и для вела, в спорте этот принцип везде и всюду. Обычно это умение приходит с опытом, если канеш не совсем бездарен в какой то заданной области.
если не ошибаюсь, то вилка смягчает удар, который приходится в основание кисти, не должа она вырывать руль вперед. Канеш хорошая вилка дает более комфортную езду как минимум, но на любой вилке можно сдуру вцепиться в руль так, что через 20 мин пальцы побелеют (лично видел такое у новичков).
думаю опыт, совершенствование техники езды тебе помогут, ну а эспандер лишним не будет, собственно, как и улучшение компонентов вела.
удачи

[xterm]

Интересно, а вот такие штуки могут заменить эспандер, кто-нибудь пробовал?

[kirill-k2]

xterm

Нет, не могут. Тренеруются разные группы мышц. Гугл ответит подобнее, а по простому: эспандр - для тренировки пальцев, поверболл - кисть и предплечье.

И еще. Поверболл игрушка занятная, конечно, только вот в общественных местах эспандр как-то меньше привлекает внимание )

[xterm]

xterm
Нет, не могут. Тренеруются разные группы мышц. Гугл ответит подобнее, а по простому: эспандр - для тренировки пальцев, поверболл - кисть и предплечье.

Понятно, значит для кистей может быть полезной, это хорошо. Дело в том, что эспандер надоедает быстро.

[tomato]

Shrot
Какое давление в колесах?

[Чешир]

tomato ты на дату глянь.
xterm Палка с верёвкой для накручивания грузов довольно эффективна (палка с веревкой, привязанной одним концом к середине, за другой конец привязывается груз; и наматыванием веревки на палку поднимаешь груз). К тому же такой тренажер легко можно сделать из подручных средств.

[Cookie Monster]

Аналогичная вилка, как у Shrot (RockShox XC28), и аналогичная проблема. Болят именно суставы пальцев (между 2-й и 3-й фалангой) Летаю со спусков быстро, торможу обычно 1 пальцем, перчатки с гелем, давление 3,5 атмосфер, грипсы обычные. Вилка обслуживается регулярно, масло меняется.
Недавно практиковал ослабить хват на руле - как улетел кйухам (неожиданный песочек) Может слишком ослабил?

Сомневаюсь что замена вилки полностью решит проблему. Буду пробовать экспандер
Больше вариантов улучшить ситуацию пока не вижу

[WWolf]

bykastar
угол ручек тормозов попробуй немного поменять...

Добавлено спустя 54 секунды:
или подведи ручку ближе к рулю...

[Cookie Monster]

WWolf
С углом заморачивался по началу. Настройки "по букварю" и "по ощущениям" совпадали, но ещё поэксперементирую...

А ближе к рулю - типа чтобы рычаг больше был? Специально для этого рога в центр переставил, чтобы не мешали руки шире ставить.

[WWolf]

А ближе к рулю - типа чтобы рычаг больше был?

что бы пальцы меньше тянулись