Здравствуйте господа!
В преддверии бревета «Краснодарская кругосветка» искал информацию по поводу того, как наиболее эффективно ехать марафон. Натолкнулся на уже читанный мною тремя годами ранее текст:
http://amarx.narod.ru/maraphons.htm
Он в Гугле на первой странице по запросу «Веломарафон». Кратное содержание текста: веломарафоны вредны для здоровья. Без должной подготовки на соответствующем уровне вы навсегда убьёте себе колени.
Я не склонен к столь пессимистичному взгляду на марафоны, хотя опыта у меня пока что и не имеется. Поэтому хотелось бы услышать мнение людей опытных, которые катают регулярно и много.
Из того, что усвоил в результате теоретических изысканий я:
1. Частота педалирования (каденс) от 60 до 100 оборотов в минуту, без педалирования с усилием на протяжении длительного времени.
2. После марафона нужно дать суставам достаточное время для восстановления. Возможно, что восстанавливаться они будут больше месяца. Кроме того, суставы необходимо правильно питать.
3. Во время марафона важно пить. Не много за раз, но часто.
4. Педалировать через боль на силе воле — вредно. «Ноу пейн — ноу гейн» в данном случае не катит.
Я бы ни в коем случае не хотел бы устроить тут холивар или напугать таких же неофитов данного мероприятия как я, но хотел бы услышать мнения по этим вопросам уважаемых велокубанцев.
.
не знаю, как правильно эта хрень называется, в общем состояние, когда все ужасы уже позади, отожрался-отоспался и начинает колбасить так приятно 
Сейчас же более-менее регулярно физически нагружая себя, после прошедшего бревета, который очень тяжело мне дался, неприятных ощущений в мышцах и суставах не ощутил, а был подъём. Так что, если не гнаться за результатом и держать себя в форме, думаю, можно марафонить безнаказанно 
