А давайте поговорим об изотониках?

[Борис]

Всем-всем доброе время суток!
Собственно, планируем бросок в окрестностях Малого Утриша - Новороссийска, расстояние - около 70 - 80км за день.
Лето, подпекает, по сей причине встает вопрос о соответствующем питании и водопотреблении... Хотелось бы выслушать мнение более опытных в этой теме форумчан по поводу изотоника, его реальной необходимости, полезности / вредности, опыте использования конкретных продуктов и т.д. Видел на форуме выпускников инфиза, думаю, можно обсудить и с точки зрения практического опыта велосипедистов, и с теоретической точки зрения воздействия на организм.

[Verg]

70-80км неспеша в день можно и на воде прокатиться.
Нет смысла замарачиваться с изотониками.
Это после 200т актуально, или если меньшая дистанция, то при при нагрузках намного выше среднего.
Я так думаю.

[Alik]

На такой маршрут изотоники лишнее, воды достаточно, тем более той которую можно купить по пути. Я использую изотоники в основном в высокогорье, где воду набираешь в ручьях которые образуются от ледников и еще не достаточно насыщены микроэлементами, пьешь ее без изотоников тоннами.

[Кошка Че]

Согласна с Vergом и Аликом, на этом маршруте можно и не заморачиваться, тем более что вроде магазины по пути есть. Но я фиговый советчик, т.к. вообще мало пью:). Если Вы водохлёб, то, может, и есть смысл - как минимум на себе испытаете, насколько меньше будете пить.

[Борис]

70-80км неспеша в день можно и на воде прокатиться.
Нет смысла замарачиваться с изотониками.
Это после 200т актуально, или если меньшая дистанция, то при при нагрузках намного выше среднего.
Я так думаю.

Насколько мне известно, изотоники повышают общую выносливость организма...
Наверное 200км для подготовленного человека и для среднестатистического любителя вещи разные, организм любителя, вероятно, измотается значительно быстрее
С другой стороны, возможно вы и правы, воды предостаточно, тем матрасный... А соли? Как же сооли?

На такой маршрут изотоники лишнее, воды достаточно, тем более той которую можно купить по пути. Я использую изотоники в основном в высокогорье, где воду набираешь в ручьях которые образуются от ледников и еще не достаточно насыщены микроэлементами, пьешь ее без изотоников тоннами.

Т.е. вы употребляете изотоники с целью снизить общее количество потребляемой жидкости?
А в свою очередь, уталение жажды водой пропорционально количеству микроэлементов, растворенных в ней?
а что если набодяжить их из подручных средств? Скажем, добавить в воду немного сока, соли, и какой-нибудь секретный элемент Не пробовали?

Согласна с Vergом и Аликом, на этом маршруте можно и не заморачиваться, тем более что вроде магазины по пути есть. Но я фиговый советчик, т.к. вообще мало пью:). Если Вы водохлёб, то, может, и есть смысл - как минимум на себе испытаете, насколько меньше будете пить.

Водохлеб еще тот
Я заинтересовался этой темой не из-за уменьшения потребления жидкости в целом, а, в первую очередь, из-за желания снизить вероятность судорог (уж очень вредные икроножные мышцы), да и возможности повкручивать дольше.
Кстати, а разве потребление этой штуковины предполагает уменьшение потребления воды? Соли, электролиты - это хорошо, но воду как таковую они не заменяют, верно?

[Alik]

Т.е. вы употребляете изотоники с целью снизить общее количество потребляемой жидкости?

разве потребление этой штуковины предполагает уменьшение потребления воды?

Да, воды с изотоником пьешь меньше, лучше утоляет жажду за счет того что быстрее восстанавливает в организме водно-солевой баланс.

Не пробовали?

Пробовал. Называется "Регидрон". Стоит копейки и продается в любой аптеке. Проблема в том, что долгое время эту и подобные тому "гадости" не попьешь. Противно пить после первого литра. Изотоники в этом плане тоже подбирать под себя надо. Некоторые много пить тоже противно. Иногда тупо хочется выпить Кока-колы. Самая классная вещь при больших нагрузках, потому что грамотное сочетание немерянного количества сахара с водой и вкусом быстро усваивается в организме (а углеводы организм просит как никогда). Пьется хорошо, когда ничего уже в рот не лезет, даже вода. (но опять же, при больших нагрузках), тока не сочтите за рекламу, я ее никоим образом не рекомендую и сам в обычной жизни вообще стараюсь не пить, это просто личное наблюдение за поведением организма при нагрузках.

[kirill-k2]

Катаюсь не часто, но всякие изотоники употребляю регулярно. Ибо пью яки конь (поллитра-литр в час). При таком потреблении на воде больше пары часов катать не могу - дурнеет. Предпочитаю изотоники 2 в 1 с карбогидратами, они и пищу в некотором смысле заменяют. Если в дальняк куда - использую "шипучки" - они легкие и компактные, проще разводить. Предпочитаю безвкусные (жижа получается чуть солоноватая) - они не приедаются, но и разновкусия для разнообразия тоже использую. Больше 100 км - стараюсь сочетать и шипучки и 2 в 1.

А есть еще жижи 4 в 1. Помимо солей-минералов для гидрации и карбогидратов там еще протеины и компонентами для расщепления молочки. Но это уже другая история - для повышенных, предельных нагрузок.

З.Ы. Что такое судорги на велосипеде не знаю. Не в последнюю очередь благодаря изотоникам.

[Кошка Че]

Во, пример Кирилла показывает, насколько мы все разные:).
Да, думаю, вероятность судорог эта штука уменьшит. По поводу потребления воды Алик верно написал. Насчёт повышения выносливости - это подмена понятий, я считаю, хотя могу и ошибаться. Бывают, кстати, изотоники с кофеином, но насколько он реально добавляет энергии - не знаю, я на себе особой разницы не ощущала.
А по поводу того, чтоб "набодяжить из подручных средств" - мне неоднократно встречались на форумах упоминания именно смеси воды, апельсинового сока, соли... и других компонентов не помню, может, их и нет. Эта штука даже вроде называется как-то смешно, я забыла как:). Но, ИМХО, таблэтки и прочие компактные формы с собой возить проще, чем составляющие этого коктейля:).

[kirill-k2]

изотоники с кофеином, но насколько он реально добавляет энергии

У меня они кратковременно (полчаса-час, зависит от нагрузки) приободряют, но после может быть заметный спад активности, если на этом подъеме выложиться больше нужного.

[nosferatu106]

Может у меня организм такой, но реакции на изотоники только негативные. При очень серьезных нагрузках однако пить их приходится, иначе нарушается солевой баланс и как следствие плохое самочувствие, судороги и пр. Лучше пить не на пустой желудок. Для 99.9% на этом форуме химию пить не требуется, изотоники необходимы для серьезных спортсменов. В обычных же покатушках достаточно пить минералку, которая нравится. Я лично употребляю зеленый горячий ключ, при пробеге от 100км за день лучше добавить немного сахара и несколько капель лимонного сока. Поэксперементируйте и определитесь что для Вас лучше.

Проблема судорог это слабые мышцы и их работа на пределе, в отдельных случаях это может быть дефицит магния в организме. В качестве борьбы с судорогами надо привыкать крутить быстрее и включать хотябы раз в неделю серьезную горную тренировку.

[Борис]

Катаюсь не часто, но всякие изотоники употребляю регулярно. Ибо пью яки конь (поллитра-литр в час). При таком потреблении на воде больше пары часов катать не могу - дурнеет. Предпочитаю изотоники 2 в 1 с карбогидратами, они и пищу в некотором смысле заменяют. Если в дальняк куда - использую "шипучки" - они легкие и компактные, проще разводить. Предпочитаю безвкусные (жижа получается чуть солоноватая) - они не приедаются, но и разновкусия для разнообразия тоже использую. Больше 100 км - стараюсь сочетать и шипучки и 2 в 1.

А есть еще жижи 4 в 1. Помимо солей-минералов для гидрации и карбогидратов там еще протеины и компонентами для расщепления молочки. Но это уже другая история - для повышенных, предельных нагрузок.

З.Ы. Что такое судорги на велосипеде не знаю. Не в последнюю очередь благодаря изотоникам.

А по боевым заслугам и не скажешь, что редко катаетесь
Хорошо, спасибо А конкретно по товарам что-нибудь подсоветуете? (на правах рекламы, можно и в ЛС)

Во, пример Кирилла показывает, насколько мы все разные:).
Да, думаю, вероятность судорог эта штука уменьшит. По поводу потребления воды Алик верно написал. Насчёт повышения выносливости - это подмена понятий, я считаю, хотя могу и ошибаться. Бывают, кстати, изотоники с кофеином, но насколько он реально добавляет энергии - не знаю, я на себе особой разницы не ощущала.
А по поводу того, чтоб "набодяжить из подручных средств" - мне неоднократно встречались на форумах упоминания именно смеси воды, апельсинового сока, соли... и других компонентов не помню, может, их и нет. Эта штука даже вроде называется как-то смешно, я забыла как:). Но, ИМХО, таблэтки и прочие компактные формы с собой возить проще, чем составляющие этого коктейля:).

Так мешаем дома и возим с собой раствор
Мне кажется, что во время повышенной нагрузке на всю сердечно-сосудистую систему кофеин только во вред. Представь бегуна, выбивающегося из последних сил, которого сзади еще и тренер подгоняет ( )

[kirill-k2]

Борис

High5

[Diabolo80]

Взял на пробу в Декатлоне в отделе спортивного питания, мне понравился. Есть два вкуса апельсин и лайм, 300руб порошок на 17 (0,5л) бутылок напитка. При использовании пьешь намного меньше, наиболее эффективно пить часто и по немного.

[kirill-k2]

Diabolo80

А называется как?

[Diabolo80]

kirill-k2

[Кошка Че]

Так мешаем дома и возим с собой раствор

Если короткая покатушка - то да:). А если более-менее длительное мероприятие с ограниченной возможностью пополнения запасов по пути - ИМХО, уже затруднительно. Но всякую проблему можно решить:).

Мне кажется, что во время повышенной нагрузке на всю сердечно-сосудистую систему кофеин только во вред.

Я во многом по этой причине и отношусь к кофеину скептически. С другой стороны, если на карту поставлено многое:) - вполне допустимо, только, если неаккуратно дозировать, можно схватить последствия в виде утомления и вялости (как Кирилл и написал). Но если брать случаи, подобные моему - я не думаю, что в тех таблетках, которые я время от времени употребляю, какая-то конская концентрация, а учитывая, что я ещё и пью мало, негативный эффект можно не брать во внимание. Думаю, что-то зависит и от конкретной нагрузки: одно дело - крутить пусть в чуть повышенном, но постоянном темпе без особых рывков, а другое - постоянно выходить на высокую ЧСС за счёт сильных ускорений или подъёмов; но я не спец, это чисто спекуляции и домыслы:).
Если интересно, то, кроме High 5, мы заказывали Noon. Лично я не вижу большой разницы в эффекте, во вкусе разве что.

[kirill-k2]

Если интересно, то, кроме High 5, мы заказывали Noon

Да, согласен. Как бы хайфайв - это только мое личное предпочтение. Неплохое качество, средняя цена. Но никому не навязываю и не рекламирую - это мне из нескольких опробованных оно подошло больше всего.

Кстати, регидрон в терапевтических дозах (т.е. разведенный слабее, чем по инструкции) по вкусу очень напоминает безвкусную хайфаевскую "шипучку". Подозреваю, что и эффект тот же, но специально не испытывал.

[jeko]

таблэтки и прочие компактные формы с собой возить проще,

[ГТ]

Закончился народный изотоник Хай Пять, а впереди сезон марафонов с жарким летом...
Может кто покупал недавно, есть у нас в городе что-нибудь интересное по цене-качеству в магазинах ?
Что посоветуете ?
И ещё вопрос, пробовал кто, вот такой:



Описание здесь: http://shop.actiformula.ru/energetiki/5 ... vosti.html

[k3ri]

есть у нас в городе что-нибудь интересное по цене-качеству в магазинах ?

Регидрон ))

коллега-походник рассказывал, что в спортпите в Универмаге Краснодар берет изотоник в больших банках, выходит дешево и хорошо (явно дешевле тех же sis и zero5)

кажется этот.
http://www.functionalfood.ru/catalog/pr ... niki/6134/

[Alik]

У меня много изотоника осталось хай5, Дима забери, мне все равно до осени не нужен, а там уже сроки годности подходят.

[k3ri]

...даже не задумывалась, что у них срок годности ограничен... пошла изучать...

[Товарищ Вэл]

И ещё вопрос, пробовал кто, вот такой:

товарищ мой прошлый сезон на нём откатался, но не марафоны, а по горам новороссийским, не больше 100 км в день обычно. нормально, не жаловался)

Добавлено спустя 36 секунд:
но ща на регидроне катает.

[SERB]

Поделюсь из моего опыта. Все до банального просто, надо пить побольше воды и установить режим езды примерно 30минут едешь и 2 минуты проити. И проедешь все 100 - 120км за день. И самое главное научитесь очень рано начинать движение. Если летом выезжать в 5утра, то дотого когда начнётся жара, можно проехать 50-60км

[ГТ]

Хоть и не про изотоники, но всё же спрошу...



WTF ?
Источник кофеина. Кто-нибудь из наших пробовал ? Знаю её часто употребляют любители бега. С какай целью ?
Интересует только ЛИЧНЫЙ ОПЫТ использования и эффект воздействия (если он был) а не ссылки на "научные статьи".
Смутно подозреваю, что это беспонтовая фигня, но пока не попробовал выводы не делаю .